Rotina Matinal Saudável!

Dica, Sua Linda

Para o Dica, Sua Linda, vou trazer as melhores prática para você amanhecer seu dia bem e com disposição. Usei como base conhecimentos que fui acumulando ao longo da vida, lendo livros e acompanhando conteúdos de pessoas que dividiam suas experiências com a gente e repasso para vocês tudo aquilo que faz sentido.

Então, vamos para uma rotina matinal saudável para já começarmos o dia bem!

ACORDOU, LEVANTE!

Evite voltar a dormir se você já acordou. Como disse o médico Muzy, para dormir, nosso corpo libera uma carga de adrenalina para impulsionar nosso despertar. Sem esses hormônios, ficaríamos em estado de hibernação, uma vez que adoramos uma preguiça, não é mesmo? Então, assim que acordar, já levanta e evite sempre os "mais 5 minutinhos", porque para voltarmos a dormir, o corpo libera o hormônio adenosina e aí, há uma briga de hormônios no nossos cérebro e com o cérebro inundado por hormônio do sono, o que você acha que vai acontecer? Você ai perder a disposição, vai passar boa parte da manhã sonolento e emburrado, com a sensação de não ter descansado. Mas isso é fruto de um cérebro que ficou inundado com os hormônios errados, só por causa do "mais 5 minutinhos".

LEVANTOU, ARRUME A CAMA!

A primeira coisa que você deve fazer ao acordar e que vai impulsionar a realizar as demais tarefas do dia, é você desbloquear a primeira tarefa a ser realizada: arrumar a cama! Ao arrumar a cama, você vai perceber que irá migrar para as outras tarefas matinais com mais fluidez e menos resistência. Não a toa, o treinamento nas forças armadas dos recrutas é justamente: arrumar a cama. Pois ajuda com a disciplina.

BEBA ÁGUA!

Beber água assim que se acorda irá despertar os seus órgãos internos, além de hidratar. Perceba que a primeira coisa que dá vontade de fazer quando se acorda é fazer xixi. Isso porque, durante a noite, o seu corpo foi filtrando as impurezas do seu corpo e elas já estão prontas para serem eliminadas atrás da urina. Pode reparar que geralmente a cor do xixi da manhã é mais amarelo, certo? É resultado das várias toxinas que seu corpo acumulou para você eliminar. E, ora, se você vai fazer xixi e eliminar água, é importante se reidratar novamente. Aliás, já fica essa excelente dica para você manter a rotina de beber água ao longo do dia: sempre que fizer xixi, beba água. Isso irá manter a sua hidratação muito bem regulada e também fará com que seu corpo fique confortável em saber que pode eliminar líquido, pois uma nova remessa novinha estará entrando.

Na Medicina Tradicional Chinesa, recomenda-se beber água quente. Eu moro em um país tropical, eu já acordo com sede, eu preciso beber água para me refrescar também, então, eu até testei beber a água quente, mas é necessário tomar em pequenos goles - porque está quente - e isso não é suficiente para me hidratar. Logo, eu mantive a minha rotina de beber água fresca - não gelada - mesmo. Aliás, água muito gelada não é recomendada mesmo em dias quentes, pois pode dar choque térmico, entre outros problemas. Sempre opte por uma água fresca, ou seja, misture água em temperatura ambiente com água gelada e beba água com regularidade.

TOME BANHO!

Quando dormimos, o nosso corpo fazer toda uma renovação celular. Inclusive, a renovação celular da pele. Ou seja, quando você acorda, a sua pele está cheia de pele morta, por isso que um bom banho matinal é primordial para você manter a saúde da sua pele. Esfregue a pele e remova as impurezas. Você vai perceber que a sua pele vai ficar bem mais macia.

• Tome banho todos os dias!

TOME UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL!

Frutas, sucos e vitaminas. Um carboidrato com uma proteína é tudo que seu corpo precisa para acordar bem e já estar nutrido. Lembre-se, você passou 6h à 8h dormindo, você precisa nutrir o seu corpo. Não fique se torturando, nem passando fome. Se você está vivendo em um tempo pacífico, se alimente adequadamente. Sem excessos: nem para comer, nem para não comer.

MEDITE

Sempre medite para colocar a mente em ordem. Agradeça pelas coisas boas que você tem tido na sua vida, mesmo que você esteja passando por momentos difíceis. Inundar o cérebro com preocupações o tempo todo pode te levar a um estado de exaustão mental muito perigoso, podendo desencadear depressão e ansiedade. Logo, busque as coisas boas que você tem a agradecer. Agradeça o dia se estiver um dia com um sol bonito e agradeça ao dia se estiver chuvoso, pois chuva representa limpeza. Ao seu cérebro, dê ordens específicas ao cérebro para que ele se organize e se harmonize para as tarefas que virão ao longo do dia.

FAÇA EXERCÍCIOS LEVES

Ao invés de já começar o dia com exercícios pesados, comece o dia fazendo exercícios mais leves, como yoga, alongamento e até exercícios de Kung Fu. Vi uma criadora de conteúdo chinesa dizendo que isso ajudava a regular o Yin Yang do nosso corpo. Pois muito que bem, eu fui fazer um exercício de Kung Fu logo pela manhã  e realmente, minha disposição foi outra. Na verdade, eu tenho um hábito ruim pela manhã, que é fumar. Eu terminei os exercícios, fui fumar e não deu certo, gente! Senti uma coisa muito desequilibrada mesmo. E assim, eu não contava com isso e ninguém falou sobre isso a ponto de isso vir a me influenciar, logo, foi uma experiência genuína mesmo. Se você for fumante que nem eu, talvez, seja uma boa começar a inserir a rotina de exercícios que ajudam a regular o nosso físico e espiritual, emocional - como você quiser chamar - e nos ajudar a regular nossos hábitos de escape.

FAÇA SUAS DRENAGENS E MASSAGENS

Faças as drenagens no seu corpo para ajudar a eliminar toxinas, existem vários vídeos nas redes que você pode encontrar para fazer as drenagens desde a facial, até para braços, barrigas e pernas. NÃO FAÇA TODOS OS DIAS sob o risco de você inflamar seus nódulos, logo alterne os dias. Minha recomendação, de duas a três vezes na semana. 

Aproveite esse momento para conhecer o seu corpo que gosta tanto de você, diga a cada membro e pedacinho o quanto você o ama! Nada de ficar demonstrando desgosto e insatisfação com o seu corpo. Ele é perfeito e precisa, no máximo de ajustes. Diga a si mesma "que barriga linda", "que perna linda", "que rosto lindo" e faça desse um momento íntimo de você para você mesma. Você vai perceber como a sua relação com o seu corpo vai mudar e você vai se sentir motivada a se cuidar mais, tendo mais disposição para as rotinas de autocuidado.

TOME OUTRO BANHO 

Jogue uma água no corpo, lave os cabelos, passe um sabão só para dar um cheiro, sem esfregar muito, passe seus óleos e cremes corporais. Passe um perfume e sinta-se revigorado para o novo dia.